Det finns många versioner (Kuzure) av Yoko shiho gatame, men den mest grundläggande är den som även finns i Kodokan Judons Katame no Kata. Den här får betraktas som själva grundtekniken!
Yoko betyder sida, –shiho betyder fyra riktningar (eller hörn) och –gatame betyder fasthållning. Så Yoko shiho gatame betyder fasthållning från sidan i fyra riktningar (hörn).
Vi tränar fasthållningen Yoko shiho gatame till:
• 5 Kyu gult bälte Kodokan Judo
• 5 Kyu gult bälte Kano Ryu Ju Jutsu
• 4 Kyu orange bälte Dokan Ryu Ju Jutsu & Sport Ju Jutsu
Vi tränar fasthållningen redan från början med guardpasseringar-och vändningstekniker (mawaru waza).
Utförande:
Attackera uke från sidan (side mount), lägg vänster arm runt ukes nacke och greppa i vänster axel. Höger arm greppar runt ukes vänsterben och ukes bälte. Kontakt bröstkorg mot bröstkorg, sjunk ned. Andas ut!
Du skall kunna ligga i fasthållningen med lugn andningsrytm och sänkt tyngdpunkt.
Som i alla fasthållningar skall Du skall sträva efter att utnyttja Din kroppsvikt maximalt och behålla trycket på motståndarens bröstkorg. Om motståndaren får det tungt och jobbigt att andas, då gör Du rätt! Du vill skapa en bred, men rörlig bas! Ju bredare bas och stöd Du har, desto stabilare blir Din fasthållning.
Shiho beskriver en viktig princip i många fasthållningar, dvs att kunna kontrollera kroppens fyra hörn.
Om motståndaren gör ett frigöringsförsök:
• Sträck ut Dina ben bakåt! Det ökar Din balans och tyngd! Du breddar Din bas!
• Parera genom att vrida höften åt sidan!
Pavel Antonsson Shihan & Chief Instructor 