HIZA GURUMA

Hiza guruma är ett av judons 40 grundast, som tillhör den första serien, Gokyo no Waza Dai Ikkyo och klassificeras som en ashi waza (fotkastteknik).

Det är egentligen ett rätt så svårt kast för nybörjare, framförallt med tanke på att det finns en viss risk för knäskador. Öva in kastet primitivt i början så att uke mer får träna på sitt fall. Fallrädslan gör att uke gärna står kvar mitt sitt ben och knät låst i mattan.

Hiza guruma, kan översättas till ”Knähjul” eller ”Knäsväng”.

Vi tränar Hiza guruma:
• till 5 Kyu gult bälte Kodokan Judo
• till 5 Kyu gult bälte Kano Ryu Nihon Jujutsu

Träningsmetodiken:
Kastet måste tränas in i rörelse. Annars kommer Du aldrig lyckas kasta uke!

Hiza guruma kan tränas i rörelse med:

• Lite mer avancerat kan man börja med ett vänster översteg och rotation

• 3-stegsmetoden framåt (uke tar tre steg framåt)
• Uke tar ett högersteg bak direkt följt av höger steg fram (aktion-reaktion)

Tekniska detaljer:

1. Kuzushi (balansbrytningen): Draget i ukes högra ärm är viktigt, uke tar ett högersteg fram.

2. Tsukuri (att hamna i kastposition): Ta ett stort högersteg fram! Skapa ett momentum!Din vänsterfot blockerar ukes högra knä. Placera foten strax nedanför knät. Släpp inte draget i ukes ärm.

3. Kake (kastögonblicket): Vrid åt vänster och dra uke nedåt med rattrörelse. Kasta uke över Din fot, som fungerar som fulcrum, vridpunkt.

Kommentar

Skillnader & Likheter:

Kastet Hiza guruma har vissa likheter med Sasae tsurikomi ashi.
Skillnaderna är dock:

• I Hiza guruma blockerar Du ukes knä, i Sasae tsurikomi ashi blockerar Du ukes vrist.
• I Hiza guruma vrider Du Din kropp mer och och använder Din fot som vridpunkt (”guruma ”), i Sasae tsurikomi ashi har Din fot en mer rent blockerande funktion.