Inom traditionell Okinawa karate, så är kote kitae en viktig träningsmetod när det gäller att härda sina underarmar i samband med böockeringar, en typ av ”forearm conditioning”. Kote kitae [小手鍛え] betyder egentligen ungefär ”att smida underarmarna ”. Den är en viktig metod inom många Okinawa karatestilar.
Träningsmetoden:
Kote kitae kan tränas i många olika modeller. Man vill med drillen härda tre områden: underarmens insida, utsida och baksida. Man skall starta långsamt och öka progressivt hastighet och kraft! Undvik skador! Försök att få ett ”flow” i drillen.
Som grund börjar vi oftast som en parövning (drill) från ställningen Sanchin dachi. En modell är att blockera Soto uke-Uchi uke-Gedan barai mot varandra. Filmlänken nedan visar flera exempel! Använd fantasin!
Filmlänk: https://youtu.be/9Wpo4UT8hoo
Pavel Antonsson Shihan & Chief Instructor 