Ura nage är ett populärt tävlingskast inom både Judo och Sport Ju Jutsu. Ett av de klassiska kontringskasten, även om den också fungerar som en offensiv teknik. Kastet går att utföra såväl i riktning framåt eller bakåt, om man utgår från Uke.
Kastet klassificeras som en Masutemi waza (offerkast då man faller på rygg). Ura nage är ett av Kodokan Judons 40 grundkast (Gokyo no Waza). Kasttekniken ingår också i Kodokans Nage no Kata.
Kastet finns i flera varianter och utförande! Vi visar Ura nage som grund med en direkt ingång. Framförallt så är det viktigt att träna på själva lyftet. Man kan också visa kastet som en kontring mot ukes höftkastingång. Kastet är mest använt som ett kontringskast.
Ura nage betyder ”omvänt eller motsatt kast”.
Vi tränar Ura nage:
• som en Sonota waza (tekniker som är utöver och som inte ingår i de officiella graderingskraven) i Dokan Ryu Ju Jutsu & Sport Ju Jutsu.
• till 1 Kyu brunt bälte Kodokan Judo. Den ingår också i Kodokans Nage no Kata till 2 Dan svart bälte.
• till 3 Dan svart bälte Nihon Kano Ryu Ju Jutsu
Bilden visar ett sätt att träna på ingången och själva lyftet, dvs innan man lägger till Kake (själva kastögonblicket)!
Tekniska detaljer
- Kuzushi (balansbrytningen): Placera Dig lite till höger om uke med böjda ben. Böj på benen och sänk Din tyngdpunkt.
- Tsukuri (att hamna i kastposition): Även tsukuri blir en del av balansbrytningen. Vänster hand runt midjan, höger hand på bältet eller magen.
- Kake (själva kastögonblicket): Från böjda ben, lyft upp och böj Dig bakåt. Fall bakåt på ryggen. Kasta uke något över Din vänstra axel. Tryck iväg uke med höger hand. OBS! Man måste lyfta och dra koordinerat, annars riskerar Du att hamna under uke.
Kastet kräver en stark korsrygg! Lyft med Dina ben och spara Din rygg!
Pavel Antonsson Shihan & Chief Instructor 