Dokan Ryu Ju Jutsu: Ko uchi gari

Ko uchi gari (”liten mejning inifrån”, ”minor inner reaping”).

Vi fortsätter med våra fotkasttekniker. Inom Dokan Ryu Ju Jutsu & Sport Ju Jutsu tränas Ko uchi gari som grundteknik till 3 Kyu grönt bälte och naturligtvis till våra mongrader. Inom både Dokan Ryu Ju Jutsu och Kodokan Judo, som en ashi waza (fotkastteknik). Den ingår i judons Gokyo no Waza (Judons 40 grundkast).

Tillfällen att attackera med Ko uchi gari, är då uke går framåt med ena foten eller står med benen väldigt brett eller står med ena benet utåt sidan.

Här är verkligen timingen viktigare än kraft. En teknik användbar i både fighting & självförsvar. Den är en mycket bra öppningsteknik i attackkombinationer.

Träningsmetodiken:

Kastet skall tränas in i rörelse. När det gäller träningsmetod kan man träna in Ko uchi gari i rörelse med:

1. 3-stegsmetoden: uke tar 3 steg bakåt

2. Uke tar ett högersteg bak, direkt följt av högersteg fram (aktion-reaktion).

* Kuzushi (balansbrytningen): Från ett standardgrepp (vid högerkast), när uke tar högersteg framåt, balansbrytning snett bakåt.

* Tsukuri (komma i rätt kastposition): Flytta vänster fot och sedan höger fot in mot uke, gå in med tät kontakt. Placera höger fot mot ukes häl.

* Kake (kastögonblicket): Svep ukes häl framåt i samma riktning som tårna. Tryck uke nedåt, bakåt. Titta över ukes axel.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s